Tor: Q Elite – ICON tiger

Torsdag = Q godis

Superskön ny mix av dubbla klot, slamball, kroppsvikt, bosu & rep..

Och premiär av nya supersköna lätta Bekoji Boost!!

4 tunga rundor godis, 4 rundor 30/30/30..

Q Elite – ICON tiger

Warmup: BW Complex

—– 4/8, 4 Rounds —-

KB24 dbl hike clean + superman + see-saw press

D.B kneeing slam + ctrl fr.kick + pullover hollow plank

Bosu/Rope s.leg lunge twist slams L/R

Bosu box-push play vari

BW prisoner hollow situp/tuckin L/R 

— 30/30/30 + 30 rest, 4 Rounds

KB24 RTW w stop twist

Skipull dbl grip alt sidepull

Treadmill light run

+
TAB: treadmill run vari 11-16