Fre: Q Elite – GaZoRun
In i grevens tid . Precis innan stängning.
45 dyblöta minuter med lagom fet o lång KB32/BW- complex.. osså 4 blinda/blöta TAB-rundor löpning/KB
Värst va att man inte såg nåt..
Q Elite – GaZoRun
Warmup: BW Complex
—– 5/5, 4 Rounds —
KB32 stance suitcase L/R +dbl rumanian deadlift
+ BW strict pullup back//std
+ BW sprawl-crawl back-sitout/bottom lunge -scorpio back L/R
+KB/BW hold legraise twist L/R + floor corkscrew L/R
TAB 1:
KB20 rtw w stop // Treadmill run
TAB 2:
KB20 stance halo // Treadmill run
TAB 3:
KB20 stance V-swing // Treadmill run
TAB 4:
KB20 goblet crunch // Treadmill run
About Me
Share