Tis: Q RecEption
En typisk go Q-mix… Lite allt. Svettigt o smågnetigt. Tom lite gött gnäll 😉
KB, bosu, TRX, puls, tyngd, bodyweight, utmattning, puls, hopp, rörlighet, core+…
Grymt kämpat och jobbat av all inblandade. Tummen upp!
Q RecEption
Warmup: 8 min
Skill: 3 x KB wide goblet squats, dbl step bosu
Trx mma pulls w kb/db
– – spider pushups + sq jump + sprawl x
Trx mma twist-falls
– – spider pushups + sq jump + sprawl x
Beastwalk side + 180 quadjump
– – spider pushups + sq jump + sprawl x
KB s.hand clean, jerk, windmill
Absolution:
KB dbl: situps, leg down+crunch, alt floorpress