Tis: Q RecEption

En typisk go Q-mix… Lite allt. Svettigt o smågnetigt. Tom lite gött gnäll 😉

KB, bosu, TRX, puls, tyngd, bodyweight, utmattning, puls, hopp, rörlighet, core+…

Grymt kämpat och jobbat av all inblandade. Tummen upp!

Q RecEption

Warmup: 8 min

Skill: 3 x  KB wide goblet squats, dbl step bosu

Trx mma pulls w kb/db

– – spider pushups + sq jump + sprawl x

Trx mma twist-falls

– – spider pushups + sq jump + sprawl x

Beastwalk side + 180 quadjump

– – spider pushups + sq jump + sprawl x

KB s.hand clean, jerk, windmill

Absolution:

KB dbl: situps, leg down+crunch, alt floorpress