Tor: Q CryoPac

Jojo… en utökad repris på Q Krebber Ash. Mer av allt och en tabrunda med sprints//kb komplex mellan omgångarna.

Både armar och CORE kved lite hela tiden. Coredelen på slutet blev en rysare…

Så jäkla grym och kul och svettig 😉

Q CryoPac

Warmup: soma.touch+warrior lunge

Skill:

CB dbl clean n over (optional flag)

(Optional TRX s.leg rev squat w shoulder mob)

*** Tab: sprints // kb s.hand sw-cl-sq

3x

KB knee clean n press L/R

KB alt dbl sidecleans

CB barbarian squat

*** Tab: sprints // kb s.hand sw-cl-sq

3x

KB renegade row

KB bridge tripod press L/R

KB halo row

*** Tab: sprints // kb s.hand sw-cl-sq

3x

CB oh twist situp L/R

Bosu 5-5-1

KB spinal rock pullover