Tor: Q SwingWorm Ladder

Hängde med på tjejernas SmallGroup, en repris på skön go Q SwingWorm Ladder + lite godis.

Tung kula o riktigt höga hopp drog upp trycket 🙂

Swingworm ladder

Warmup:  8min TRX – sq, sq-row, sidelunge, golf rot, golfrot dbl, hip hinge, forw lunge Y, rollout

Skill:

* KB goblet squat w biceps & halo 3 x 10

10-9-8-7-6-5-4-3-3-3

* KB swing

* InchWorm w pushup ( alt handtouch)

* Sit-thru AIR

* Boxjumps

Tab: Sprints // KB windmill x 2