Ons: Q Vanquish C

Onsdagen gick helt i complexernas tecken…

Bodyweight + Clubbells + KB long + KB Cardio 🙂

Mkt styrka och kontroll. Många nya sköna kombinationer 🙂 Och långa extra varianten på Q’s TGU kändes den…

Tidsmässigt så fick tab-löpningen utgå.. Sparas till nästa omgång.

Q Vanquish C

BW/Soma Complex: reps 10, 3 rounds

Quadjumps – Sit-thru w crawl – warrior twists – soma touch

CB complex: 10 reps, 3 rounds

Clockworksquat // Rackpress n alt lunge // Gamma cast // Stir

KB complex:  3/3/3

TGU w press2 – sidepress – cl ‘n press – windmill

CB swingsquats 20

KB complex: 2 rounds

Swing 20 // RTW 20-20 // RDL 10-10 // Deadclean 10-10

TAB: Sprints// CB Barbarian cast x