Tis: Q BellBlaster

Härligt go tisdagspass. Lite animal-uppvärmning, sen rejält med styrka, ben, core och puls.

Och armarna skakade skönt efteråt.. 😉  Clubbells/löpnings tabatan va grymt skön.

En go Q mao. 🙂

Q BellBlaster

Warmup: soma complex

quads, sit-thru ext, slow frontkicks, soma touch + rockstar, cosack rounders

3x 10

KB goblet squat

KB renegade row (bosu)

Spider low pushups

Beast db alt flys

Tab: x 5

Sprints // CB s.hand swing

Sprints // CB gamma cast

Sprints // CB squat n press out/up

Sprints // CB static bal hold w s.leg

Sprints // CB bussdriver