Tors: Q Pocket Slam

Runt och tungt… Dagens Q, enbart medicin boll. 16 min effektiv tid.

En riktigt skön en, rejält med pulstoppar och armar och core 🙂

Att en så liten bolljäkel kan bita så..

Q Pocket Slam

Warmup: BW complex

30/15, 2 min rest x 4

Medball slam n sprawl pushup

Medball rev lunge twist

Medball biceps bounce

Medball low airsquats

Medball knee swing lunge L

Medball knee swing lunge R

Plank hurray L

Plank hurray R

Medball sidethrows 2 x 30

Medball situp throw wall 10

Medball corebounce n situp 20