Mån: Q BlackWolf

En liten go egen-Q-runda med nära döden känsla..

Antingen värmen, de 2×20 kg eller bara pulsen som steg i topp på slutet..

Eller en kombo av allt.

Halvsnurrig känsla innan Tabatan i alla fall 😉

Q BlackWolf

Warmup: BW complex

3 ROUNDS:

KB dbl alt clean 5/5

KB dbl alt deep lunges 5/5

KB dbl sideclean 5/5

KB dbl fr.squat 5

KB dbl swing 10

KB renegade row 5/5

KB pushup 10

Ropeslams – standing 40/40, kneeing 30/30, kneeing 30/30

TAB:

CB s.arm swing-swipe // sprints

CB gamma cast // sprints