Tis: Q Orlando

En riktig lite go Q rökare… Pulsen på topp.

Och den gick förvånansvärt bra efter gårdagens monstertunga Q..

Ni andra va grymt starka och pigga. Och sen trötta 😉

Q Orlando

Warmup: BW complex

Inchworm-dog-warrior2- fr.kick+ soma twist 2-inchworm

30/30/30- 30 rest x 3

KB goblet squat n press

KB dynamic row

Sprints

Db splitsnatch L

Db splitsnatch R

Sprints

KB close pushups

KB half 8 w stop

Sprints

ABSolution:

KB OH half getup 10/10

Ball pilates crunches

Dynamic sideplank

Pilates bicycle twistcrunch