Fre: Tabata 45 + Q Falcon Punch

Ja jeeeeses.. en ny riktigt skön Q.

Med tyngd, spänst, tryck, core och rejält med puls i allt..

Supergott jobbat av oss alla!!

Q Falcon Punch

Warmup: BW complex

Squat-sit-thru-crawlout-warrior-dog-hindu-inch

4 rounds

CB twistlunge n uppercut 2 10

BW frontkicks 10

KB 24-32 renegade row 10

Medball slams n lowsquat 10

— finisher—

Rope alt big slams

Bar hang w leg raises

ABSolution: x3

Band twisters

Bosu 10/10/20 x2