Fre: Q HyperMooch

Fredagshäng i wodrummet. Mycket clubbells, armar, slams, core och puls mm

En liten men  hårt jobbande grupp idag.  Fick med allt idag.

Snabba ben, överkropp o underarmar de luxe, grepp, spänst, stabilitet, core, puls, rörlighet, kordination, tyngd, löpning, utmattning…

Q mao 🙂

Q HyperMooch

Warmup: bw complex

Sq- sit-thru- crawl- warrior- crab n tripod- dog n hindu- inch

4 rounds

CB gamma cast 210

CB swipe n squat  n alt swing 10

Rope climb 10

Medball sideslams 10

Frontkicks 10

KB revolver swinglunges 10

5x

KB renegade row n dbl p.clean n jerk/press n squat n twist

TAB:

Sprints // KB rtw w stop

Sprints // CB lunge n uppercut

Cooldown: BW complex

Sq- sit-thru- crawl- warrior- crab n tripod- dog n hindu- inch