Tis: Q Spalding

Inte mycket att säga.. mer än att Q med 30/30/30 biter gott!!

Rejäla pulstoppar och bra gas hela vägen. Strålande insatser idag!

Fy tusan för KB frogjumps.. hehe

Q  Spalding

Warmup: BW complex flow

Sq-sit-thru2- crawl- war- crab/tri- dog- hindu- inch

Skill: TGU + ½ windmill

30/30/30, 30 rest x 3

KB alt clean n behind

KB alt tactical rev lunge

Sprints

KB frog squatjump

BW spider pushups

Sprints

KB V-swingswitch

BW Quad flowglide

Sprints

ABSolution:

TRX rev bridge 10

TRX 90 pilates twistcrunch 20

TRX sunsolution 10