Tis: Q PerCast

Dagens lilla  Q.. Benen fick sig en omgång.

Tror den kändes och bet, för Q va klok och inte körde själv 😉

Så bra teknik och starka ni är! 🙂

Q PerCast

Warmup:

Inch/dog- war2- crawlb-crab/tri- dog/hindu

————————————————————

30/30 -30 rest,  4 rounds

DB power stepup L

DB power stepup R

KB deadclean- jerk-windmill L

KB deadclean- jerk-windmill R

KB clean n lunge L

KB clean n lunge R

BW sit-thru

BW toes to roof

—————————————————-

100×4 

Quadjumps,  10 finger russian twists