Fre: Q Maxiwall

En fredagsrökare som hette duga det!!

Max reps på allt… 😉  Superpuls och mjölksyra och halvdöd efter varje övning.

Dubbla 24:or och 80 steps över bosu. Skönt och smutsigt.. hehe

Q Maxiwall

Warmup: KB swing + BW slowmotion

Squat- quadflow- sit-thru ctrl – crab/tri- dog- hindu

Max reps,  max rounds

KB dbl alt clean n squat – max

Ropeslam bigtwist – max

Alt kneeing slamball n pushup – max

Bosu dbl step – max

ABSolution :

Mball belly-drop n situp

Bosu 8-8-16