Tis: Q Chaffet

Kaserntorget. 5 tunga goa rundor med en finisher..

Skön arbetspuls med styrka, tryck och smidighet..

Kettlebells & bodyweight. En ny liten gotte-Q med Q veteraner 😉

Så grymt starka i allt! 🙂

Q Chaffet

Warmup: BW complex + chi

Squat- crawl- Plank/lion/war-soma touch-dog/hindu- lion squat- rollup

5 rounds

KB snatch 10

KB oh alt lunges 10

KB lunge row 10

– L/R

BW frontkicks 10

BW somaturns 10

30/30/30 x3

KB halo twistswings

Sprints

KB close spiderplank