Mån: Q Jeremiah Interval – REPRIS

Och så fick även tjejgänget beta av den…

4 st goa 20/10×8 rundor + lite godis..

Starkt jobbat! Hoppas knät blir bra snart Johanna..

Q Jeremiah Interval

Warmup: BW complex + KB tgu

Sq-crawl-war 4, Scorpio flow 4, hindu 2

20/10 x 8

CB s.hand swing clean lunge flag // KB kneeing clean n standup

• Sprints

Bosu KB halo twister // BW Scorpio flow

• skipull

KB dbl clean n renegade row // Hip bridge dbl press

• bosu dbl step

Bosu rev lunge // Inchworm to spider pushup

• Sprints

2X

Pull twister up/down L/R

KB dynamic row