Mån: Q Jeremiah Interval – REPRIS
Och så fick även tjejgänget beta av den…
4 st goa 20/10×8 rundor + lite godis..
Starkt jobbat! Hoppas knät blir bra snart Johanna..
Q Jeremiah Interval
Warmup: BW complex + KB tgu
Sq-crawl-war 4, Scorpio flow 4, hindu 2
20/10 x 8
CB s.hand swing clean lunge flag // KB kneeing clean n standup
- Sprints
Bosu KB halo twister // BW Scorpio flow
- skipull
KB dbl clean n renegade row // Hip bridge dbl press
- bosu dbl step
Bosu rev lunge // Inchworm to spider pushup
- Sprints
2X
Pull twister up/down L/R
KB dynamic row