Q NorthBite One +

En liten variant på senaste Q med plusmeny..;-)

Tungt för armar/överkropp och go puls genom allt.

En va seg (?) och en sovit lite, efter trip i Berlin. Bra jobbat som alltid.

Q NorthBite One +

Warmup: BW complex

Quad- sit-thru- dyn war- dog/hindu

2 rounds

CB bruiser swingsquat 10

– KB kneesnatch n getout n floorpress 5/5 L/R

BW frontkick/dog 10

CB s.hand outside swing 10/10

– KB dynamic row + dbl row 20/5

BW Scorpio flow 10

Xtras: Bosu/CB gamma cast 10/10

2 rounds

Tab: sprints // KB spiderplank

Tab: sprints // KB rtw w stop