Tis: Q Terraki Mahd

Lite nytt, lite svettigt… skön lagom-omgång med kollegan Mats.

Clubbels, bosu, KB, BW och skön puls genom allt. Mkt överkropp..

Nästa gång med lite mer ben, hopp och tyngd så är den kalas! 😉

Q Terraki Mahd

Warmup: BW complex + KB TGU light

X  reps, 2 rounds

CB dbl flag n squat ( + bosu) 10

CB single side-gamma-revlunge ( + bosu) 7+7

KB pendulum sideswing n stop 10/10

KB frontswing n stop 10/10

KB alt oh swing/turn 20

KB decksquat n standup + snatch 5+5

BW pushup-fr.kick 2-scorpioturn 2- x5

ABSolution:

KB dbl swings // TRX semi handstand + 3 presses  X 2

Bosu 8/8/16 x 2