Tis: Q Bears, Clubs & Ropes

Nu börjar gänget komma tebax efter semestern… Ett skönt “grispass” som nån sa 😉

Grymt jobbat!!

Tyngd, armar o ben, core, rörlighet och puls. Fick in det mesta på dagens.. BB, Clubs, ropes och BW mm.

Q Bear, Clubs & Ropes

Warmup: BW Complex

5 Rounds

5-10-10-30-10

BB bearcomplex

CB s.hand swipe n lunge

PM Hi pull row – static lunge

Rope quick rope slams

BW frontkick n scorpioflow

ABSolution: x 2

BB leg swipe n raise + crunch 10/10