Lör: Q X-Wing 543

Ujuj… blev en tung rackare idag.

Råstyrka, puls, komplexer, spänst och helkroppsnedbrytning 😉

Tungt, men grymt kul. De 3 Q Elite igen 🙂

Q X-wing 543

Warmup: BW Complex Flow

Sq- sit-thru/ sidebridge/ rev Scorpio/ war han -dog/hindu BACK L/R

– – –  5×5:

KB dbl press

KB renegade rows

KB front squats

KB swings

– – – 4×4

KB pull w bench 210  // Susp bosu dbl step 30

TRX super-pullup 210 // Hopprep 50

– – – 3×3

boxjump from med.ball 10

KB knee clean-press-sideplank 205

KB long halo 10