Tis: Q ReBlister

Tisdags-Q på Lindholmen…

Blev en köttande go KB complex och avslut med 2 tunga finishers!

Mycket vridningar; sidostyrka och kontroll.

Puls, utmattning och småtrötta armar/core.. 🙂

Q ReBlister

Warmup: BW Complex

Ginga+ rev lunge twist, Squat OH twist,, fr.kick+ dog

5/5, 4 Rounds

KB ½ getup

KB Kneeing windmill

KB Kneeing clean

KB racked lunges

KB Jerk

L/R +

BW Complex

Side inchworm – dyn pidgeon 5 – rev sit-trhu twist

ABSolution:

BW s.leg crunch SLOW 10/10

BW V-up 15/15

Finisher:

Sprints // KB H swing

Sprints // KB high pull