Tis: Q Jack Gasket Eight

Förkylning = 60%, Tryck, svett o gottepuls = 99%

Blev en skön och enkel Q. Less is more! 😉

8 goa blöta rundor o lite xtra på kloten. + xtra core.

Q Jack Gasket Eight

Warmup: BW chiflow n  vari complex

8/8, 8 Rounds

KB deadsnatch L/R

BW ½ sit-thru 8 + sit-thru airspeed 8

Xtra: 4/4/8

KB dbl hold  w s.hand snatch

KB dbl windmill

KB alt OH press

KB lying twist n sidepress

KB dbl clean

ABSolution:

Bosu 8-8-16 x2

Bosu Pistol Crunch L/R/C

Bosu Pistol Crunch L/R