Tis: Q Jack Gasket Eight
Förkylning = 60%, Tryck, svett o gottepuls = 99%
Blev en skön och enkel Q. Less is more! 😉
8 goa blöta rundor o lite xtra på kloten. + xtra core.
Q Jack Gasket Eight
Warmup: BW chiflow n vari complex
8/8, 8 Rounds
KB deadsnatch L/R
BW ½ sit-thru 8 + sit-thru airspeed 8
Xtra: 4/4/8
KB dbl hold w s.hand snatch
KB dbl windmill
KB alt OH press
KB lying twist n sidepress
KB dbl clean
ABSolution:
Bosu 8-8-16 x2
Bosu Pistol Crunch L/R/C
Bosu Pistol Crunch L/R