Tors: Q Horizon -5

Jodå.. torsdags-Q lika go den. 🙂

Blev en skön mix av kordination, puls, styrka och massa twistar.

Nya kombos med KB och lite avancerade TRX MMA. Och en riktig go avslutare på övervåningen..

4 töser och en gubba-Q 😉 Grymt jobbat!

Q Horizon -5

Warmup: BW Complex

Chi tea flow-  war/cosack-  fr.kick/dog/fr.kick/war/scorpio

+ quad stretch/ quad press

2 Rounds

KB lunge/clean-press n lunge/clean-fr lunge L/R

• TRX s.leg/s.arm slow skater twist

KB dbl deadlift + renegade row + dbl row

• TRX mma drop twist

KB dbl outside swing

• TRX s.leg mma kick

BW Finish: Scorpio flow + Quad jumps

ABSolution:

BW ultra slow fr.kick ½ n hold w circle 5/5

BW plank to split plank 5/5

BW plank side-dips 15/15

Finisher: TAB

Threadmill // KB hi pull

Threadmill // ½ sit-turn  / static push hold