Lör: AMT 60 + Q Moreana Tacs

Tidig lördag.. igång 07.30 o promenixade 😉  Sen AMT i 60 min och liten “lagom” Q runt 40 min.

Fivefingers, AMT, styrka, rörlighet, KB, TRX, medicinboll, tunga rep, Takumi boost, bosu, BW, lång-stretch..

Fick med det mesta. Och blötare än blötast!

Q Moreana Tacs

Warmup: AMT 60 min

2 Rounds

KB24 dbl deadlift + renegade row

KB hold – toe n ham rev squat

KB24 kneeing clean/press n windmill + sit-thru

Pullups ( TRX row & TRXpull)

MB walkout + push n spiderplank

Rope fighter dbl twistslam

——-

ABSolution:

Bosu plank tip varis

Hang leg swipes (bench)