Lör: Q TRX 55

Tidig lördags-start… en TRX 55 på GG.

6 goa rundor med TRX/BW (5+2 i 30/10)..

Svettigt o jobbigt, men grymt nöjda medlemmar 🙂

Q TRX 55 2016-07

Warmup: BW complex

Lunges- squat- crawl- war- dog/cobra- dog

+quad- crab/tripod- oh squat- quad

30/10 x 7,   6 rounds

TRX s.leg rev lunges

TRX hi row // pullups

TRX squat jumps w bounce

TRX pushup ckose triceps

TRX  fallout

BW sprint touch // spider plank // beast

C – Mtn climber // h.knees // sprawl

ABSolution: 310

TRX Pilates 90 L/R crunch

BW elbow plank dips

Stretch:

TRX back hang w twist

TRX s.arm behind L/R

BW Complex