Sön: AMT 60 + Q Transistor

Och..där avslutades veckan, med 60 min AMT och sen en go Q.

Skön omgång för hela kroppen, men mkt focus på core och axlar. Och skön finisher!

Strålande insats av Q Elite 🙂

Q Transistor

Warmup: BW Complex

2 Rounds

L/R

KB s.shot heavy swing x8

KB deadclean-press- OH revlunge/sit-thru-standup x2

Bbag spin

4/8/8

TRX walkout n press

TRX bridge hold n s.leg knee-in/leg up L/R

Plate big discus L/R

8/8/8

CB sideflag n ctrl rev lunge L/R

BAR L-sit Air

KB legs up n alt legdown+twist

30×3, 30 rest x 3

KB Goblet swing

Crabturn flow

Skipull – close grip L/R
Stretch/recovery