Tors: Q Revolt

Jajamensan… ytterligare en go Q till samlingen.

4 goa rundor med härligt gäng.

Tyngd, drag, spänst, styrka, core, ben, axlar, kontroll.. allt kom med.

Alla härligt svettiga o lagom trötta efteråt :-))

Q Revolt

Warmup: BW

Capo Ginga 3- fr.kick/dog/hindu+/war

8/8, 4 Rounds

CC alt super pushup

• KB dbl outside swings x 16

CB rev lunge uppercut L/R

• BW bounce fr.kick/dog x 8

KB knee-in-deckroll- hip + press

• TRX plank rev walk 4

PM squat n X-fly L/R

• BW quad JUMPS 8

ABSolution: x2

Rope hold – legraises varis+ flagpole drop X

Bosu 8-8-16