Tis: Q Performance – Mach 3

Tisdags-Q… och jisses sån rökare det blev. Blev många nya movs för många. Och trötta underarmar 😉

Nästan fullt men vi saknade Rydell o Mattias.

Kraft, utmattning, puls, koordination, twistar, core, rörlighet

Riktigt härligt gäng på LH. Och som de kämpade! Grymt!

Q Performance – Mach 3

Warmup: BW Complex

Chi flow-+ ginga, quad flow +

30/10, 4 Rounds

Squat n dragpull L/R

BBag spin n sideswing

Bbag rev lunge n bussdrive

KB stanceswing n rev b-up L/R

Bosu dbl step n s.hand sprawl

TRX L-sit pullup