Lör: Q BodyWeight – Kidz Special

Go lördags-variation…

Avslutade träningsdagen med 1 timme kroppsviktsträning med 14 heta och ivriga små grabbar i 9-10 års åldern..

Lite vingliga o okontrollerade, och med kort tålamod…

MEN.. kämpade fint sig igenom 3 rundor Q BodyWeight 🙂

Warmup:

Chi flow complex OH + big sweeps +Ginga

War- twist- fr.kick- cosack

——— ——— —– ——– —— ——- xtras

Quad ( flow F/R)

Knee jumps

Scorpio ( flow)

8x 30s cont, 120 rest, 3 rounds

Pushups

Front kicks

Quadpress

Rocca press

Decksquat tuckjumps

Quadout press

Twistplank ( blev glide-plank)

Revolving table s.hand