Tis: Q Performance – Bliztragon

En grym liten trio fick riktigt kötta igenom en härlig Q… med bravur!

Tyngd, puls, twistar, spänst, balans med mix av dubbla KB, TRX, boxar o kroppsvikt.

Alla mkt starkare och snabbare på nya “krångliga” movs :-))

Q ger resultat..

Q Performance Bliztragon

Warmup: BW Complex

Sq- sitthru/ crabflow/ dog-press/dyn war

5/5/10, 3 Rounds

KB dbl clean n alt lunge + squat

KB sprawl n renegade row

— —

TRX MMA pull-twist-plank w pushup L/R

TRX MMA s leg leglift

— —

BW kneeing LL-pushup

BW Dyn Crowjumps

— —

Box jump over (low start) + sq/s.leg out ctrl

Finisher: 30/30/30

KB RDL // KB sidewalk swings // sprints