Tis 2: Q Blender RB

Egen Q som nr 2… och lite nytändning för mina FiveFingers. Länge sedan nu..

En skön testblåsare och nya kombos

Q Blender RB

Warmup: BW Complex

Chi flow OH

Sq- sit-thru2- crawl- 3leg dog 2- inch rollup

X Rounds, 12/6

CB alt outswing-castturn-outswing L/R grip

Box s.leg powerjumps L/R

BW low glide plank scorpio pushup +rev inch+ ham dip

KB dbl hikeswing + clean twist

BW low pistol switch 3/3

BW Scorpio flow2 – rev f.kick

BW crabswitch speed

Finisher: 

Bulgarian spin/sideswing // sprints