Tors: Q Blender RB v2

Torsdags-Q Elite… en riktigt go genomkörare.

Lite tyngre, lite mer tryck, lite mer hopp, lite mer puls,  lite mer av allt.. 🙂

Inget lämnades utanför..

2 starka boys på Lindholmen 😉

Q Blender RB v2

Warmup: BW Complex

3 Rounds, 12/6

CB Bruiser alt outswing-clean-outswing L/R grip

Box s.leg powerjumps L/R

BW low glide plank- scorpio pushup 2+rev inch+ ham dip

KB hikeswing + clean+ twist + press

+

BW low pistol switch 3/3

BW frontkick long+spin 4/4/4

BW crabswitch 180 speed

Finisher: TAB x2

KB kneeing halo / windmill // sprints

KB V-swing / snatch // sprints