Sön: Q AniMotion Tabata 136

Söndagsträning på KT… bara nya, inga av de ordinarie.

Alla fick sig en genomkörare, en del mer än andra 😉

Mkt teknik iom helt nya movs för medlemmarna, styrka, core och flås.

Q AniMotion Tabata 136

Warmup: BW complex

OH chi-flow-  Sq- dyn fr.kick- cosack- dog/hindu L/R

Quad twist 4- crabswitch- quad bounce

Rolldown- kneedip- roll up

———————————

Dyn front kick

Hand-off pushup w OH circle stretch

Cosack + press – V-plank

Quad n Crabswitch kick

Knoggle Sprawl n s.leg plank

½ bridge turn-under

Hollow plank n sit-twist

———————————-

Stretch