Tors nr 3: Q AniMotion – Tabata 137

Och…till slut dagens 3:a på KT. En go Q AniMotion med flertalet ny movs/kombos..

13 pers som fick kämpa och tänka en hel del på höger/vänster/under/över etc 😉

Kroppskontroll, puls, twistar, core, ben, spänst, mer puls och mer twistar…

Sjöblött!!

Q AniMotion – Tabata 137

Warmup: BW Complex

Bounce- bounce kick

Sq/dog/crawl- dyn lunge/war/fr.kick- scorpio flow

—- —– —- — —

DYN Frontkick + leg kickup

Quad-out  pushup

Low lungesplit n s.leg jump

Twist pushup 

Knoggle Sprawl n s.leg plank

Scorpio flow

—

Pilates 4+ air situp

—- —– —- — —

Stretch