Mån: Q Captain 27

Först lite kb movs, varvat med hopp o bosubalans… ett antal rundor.

Sen blir det att testa 27 runders tabataintervall…  🙂

Q  Captain 27

Kb Snatche-lunges 2×8
– Bosu balances..
– jumprope

Kb getups 2×4
– bosu jumps
– dbl step

Burpee+ high jumps 8
-long bosu jumps
– jumprope

Slams 16
Kb sonnon Sidepress 208
Kb windmills 208

Captain tabata 27x 20/10

– löpning/ löpning/ löpning
– KB swing / snatch / half8
– frontkick/ spiderpush/ bearsquat