Tors: Q Performance – Meteor

Och goa torsdags-gänget fick äntligen köra Björn-komplexen 🙂

I kombo med 3 andra KB movs, MB slams och BW jumps… blev alla rätt matta.

Grym insats som alltid, idag med 1 nytillkommen gäst 🙂

Q Performance –  Meteor

Warmup: BW Complex

twisting shinbox- bridge twist- decksquat-sprawl-pushup-

warrior-plank twist-crawlback

3 rounds

BB bear complex 5

• – –

KB slasher  L/R 5/5

KB bench row L/R 5/5

KB alt snatch 5/5

20 medball slams

10 jumpsquats

ABSolution: x 2

KB dbl alt clean n twist

BB fallout