Sön: Q AniMotion – Tabata 149

Litet taggat söndagsgäng körde ny go Q Tabata…

Så bra grundträning!!

Styrka, puls, rörlighet och kroppskontroll..

Q AniMotion – Tabata 149

Warmup: BW Complex

Halo+roll- Sq/crabswitch/sq 2-war- fr.kick

————————————-

Crabswitch- squat-up

Glide dyn diamond pushups

Cobra/ surfstance – kneekick

Sit-thru pushup AIR

Scorpio flow

½ frontkick w legkick – same side

Knogs S.leg sprawl

——————————————-

Stretch