Tors: Q Elite – Krimp Buster +

Torsdags-Q Elite… skön och svettig repris från tisdagen. Idag med plusmeny och xtra av allt 😉

Lika go mix av puls, twistar, balans, kontroll, tryck, råstyrka & mjölksyra!!

Grymt jobbat av både vana och nybörjare!!

Q Elite – Krimp Buster +

Warmup: BW Complex

2 Rounds, 10/5

Bulgarian Spinsquat

KB stanceswing- BU stancequat L/R

KB super-TWISTER-hook L/R

Bulgarian rev longpull/twist – OH -squat

KB dbl row

KB dbl hikeswing n clean ( + alt press)

Matrix sledge push

KB dbl Jefferson-squat

Finisher:

Bulgarian stance twispull L/R

BW dyn frontkick w kick

MB alt rev lunge/slams