Mån: Q TRX Plus – Splitwork

Måndagkväll på KT… precis vid start av 1:a Frölundaperioden 😉

De va inte många som kom, men de som kom va Q:are! 🙂

Så det kördes en skön/hård variant på Q TRX Plus/Special.. med KB &BW.

Grymt jobbat!!

Q TRX Plus  – Splitwork

Warmup: BW Complex

Flow + ginga, Sq-/crawl- dyn war- tripod- mtn climber

30/30/30 x 3

KB goblet squat

TRX palmsup pull

BW cobra/ monkey stance (+tuckjumps)

2×8/8/16

TRX s.arm skiskater+ L/R

TRX s.arm row + KB press L/R

BW crabswitch

30/30/30 x3

TRX s.leg pistol squat L/R

KB halo

BW s.leg sprawl

ABSolution:

TRX Pilates 90 twistcrunch 8/8

TRX susp bridge-thru 8

TRX Pike… to failure