Tors 2: Q Performance – Mizimo Blacklite

Och en riktig fläskig repris för torsdags-gänget, som maxade med 3 rundor!!

Puls, styrka och maximal kroppskontroll med bulgarian, KB’s, rep, BW.

Imponerande insats!

Q Performance – Mizimo Blacklite

Warmup: BW Complex

Chi flow + Rev crab/scorpio- dog + hip kinstretch

3 Rounds , 8/16

Bulgarian alt outside lungeswing

Bulgarian kneejumps

+

KB Renegade row

KB outside swings

+

Rope s.hand slam w alt f/r lunge

Rope dbl step bosu slams

+

KB alt OH bridgepress + dbl

BW sit-thru AIR n Scorpio

——

Stretch n twist