Tors: Q Gunshot Raw

Härlig tung torsdag… Misstänker det kommer grinas lite på slutet ;-). Eller rättare sagt väldigt tyst men flåsande… Högt tryck, hög puls. Med finbesök och allt..

Q GunShot Raw

WU: sit-thru-up, TRX superpullup, jumprope 50, kb swings

45/15, 5 rounds
– jumppullup + legcrunch
– kb alt s.hand plyo pulls 20 kg
– TRX mma superpullup
– bosu pushup-burpees
– sit-thru frontkicks
– kb half8’s – swingup- twist 20kg
– tacfit roll pushups
– medball slams-pushup
– kb alt flowswing
– boxjump fr ball (over hedge/ alt box)

ABSolution:
Pilates 100’d
Susp.band- s.arm crunch-twist,- s.arm backtwist 415
Dbl KB situps
Bosu 8-8-16

tabsprints x