Sön 2: Q AniMotion – Tabata 153

Stort söndags-gäng som körde en skön Q AniMotion Tabata,

med goa dubbel-kombinationer, vridningar, spänst och fokus på rörlighet.

Grymt jobbat som alltid!!

Q AniMotion – Tabata 153

Warmup: BW Complex

Ginga – Chi flow/block  + Curtsey twister

————————————-

DYN Frontkick – low lunge / twist

Sit-thru pushup  

Bottom lungesplit jump up ( switch)

Cobra + dog + dolphin press  

Deckroll + legsup – shinbox -reach

Diamond push + child pose flow

Knogs S.leg sprawl ( tuck jump)

——————————————-

Stretch

• Curtsey twister