Tis 2: Q Elite – Berkzinger Ltd Edition

Visst..det va xtra fuktigt överallt idag, men… jisses, va totalt sjöblött efter dagens Q Elite..

Ännu en ny grymt lyckad Q med kontroll, kraft, rotation, flow, koordination, core, rörlighet, spänst och massa puls 😉

Hur bra träning som helst! Tackar för trevligt sällskap oxå…

Q Elite – Berkzinger Ltd Edition

Warmup: BW Complex

Rev teacup n squat+ open/close

Quad circles n crabturn/tripod – flow

Chi sweep/cosack/rev fr.kick/twist/ scorpio  -flow

————————————————–

5 Rounds

KB Complex

Fig8 hook-lunge – lunge clean/ BU squat- press-

Snatchlunge- TGU + deadswitch twist press 2

CB

Gamma cast n rev lunge twist L/R

Bulgarian

Spin n stance-pull

• alt

BW spin frontkick

BW AIR sit-thru

BW low glide plank + low scorpio

BW Quad jumps touch

BW low splitjump w switch L/R

————————————————————–

ABSolution:

Bulgarian dip squat

Bulgarian hollow plank n crunch

Bulgarian ½ turn L/R