Lör 1: Q Elite – King Cobrazor

Mr Q  på härlig egenrunda… Nya utmanande kombos och nya movs..

Xtra mkt balans/kontroll med styrka o rotationer. Puls blinkande på rött mest hela tiden..;-)

Riktigt riktigt bra. Igen 😉

Q Elite – King Cobrazor

Warmup: BW Complex

Capo – fr.kick – Prisoner upper twists – sonnon rotate + squat/dip

————— 2 Rounds, 4/4 ———————-

KB dbl hike – superman snatch n rev lunge

KB dead rotationclean – split

+

CB/Bosu s.leg twistswing n gamma L/R

Bosu -BW low glide plank/pushup – jump- cobra

+

BW 3leg dog n close hand rocca press

BW tripod reach n AIR switch

Pullups

Sit-thru 2 + boxjump high

—————————————

TAB: One

KB rtw w stop  // Treadmill

TAB: Two

KB crabswitch // Treadmill