Tors 2: Q AniMotion Tabata 164 Cross-Mix

Och.. tabata/Q-gänget åkte på en ny cross-mix med kroppsvikt.. Vanliga 20/10 & 30/30/30..

Hur blött och jobbigt som helst.. puls, styrka, balans och kontroll på max.

Så grymt jobbat av er alla!! Och ser skillnad på många av er nu 🙂

Q AniMotion Tabata 164 Cross-Mix

Warmup: BW Complex

Chi teacup n sweep+ out/up – flow – Marlo dbl swipe flow (traveling)

Ginga 3 n fr.kick/ scorpio  

————————————-

TAB: Sit-thru n scorpio -same side

TAB: Quad walk down/up – catch plank pushup

30/30/30

X-elbow press

Crabturn n reach AIR switch

Elbow crab touch-knee

TAB: Squatjump n rev s.hand crabswitch

TAB: Quad – mulekick – X- touch – walkout pushup

30/30/30 Finisher:

S.hand sprawl

Elbow side-dips

Mtn climber

————————————-

Stretch: