Sön: Q AniMotion Tabata 164 Cross-Mix

Efter lite egen mys-uppvärmning med Clubbells, bulgarian och kroppsvikt…

Kom det en liten trogen tabata-skara och fläskade till med en repris från torsdagen..

Hur blött och hur bra jobbat som helst! 🙂

Q AniMotion Tabata 164 Cross-Mix

Warmup: BW Complex

Chi teacup n sweep+ out/up – flow  –  Marlo dbl swipe flow (traveling)

Ginga 3 n fr.kick/ scorpio  

————————————-

TAB: Sit-thru n scorpio -same side

TAB: Quad walk down/up – catch plank pushup

30/30/30

X-elbow press

Crabturn n reach AIR switch

Elbow crab touch-knee

TAB: Squatjump n rev s.hand crabswitch

TAB: Quad – mulekick – X- touch – walkout pushup

30/30/30 Finisher:

S.hand sprawl

Elbow side-dips

Mtn climber

————————————-

Stretch: