Sön 2: Q AniMotion Tabata 172 Cross-Mix

Och söndagens fullträff nr 2 🙂

Ett mindre, men taggat gäng krigade på en kanonkomponerad Q AniMotion.

Avancerade komplexer, styrka, rörlighet, core, spänst och bra puls genom hela.

Synd att alla batterier till headset var döda bara.. men musiken klaffade bra idag!

Repris på tisdag 🙂

Q AniMotion Tabata 172 Cross-Mix

Warmup: BW Complex

Chi flow – chi sidestep block  –  Marlo dbl circle – close split squat

Quad lift – crabswitch/bridge-  fr.kick

————————————-

TAB: DYN s.hand frontkick + leg kickup + leg jump

TAB: Sit-thru pushup

30/30/30

Quad- elbow walkup/down – plank walkup/down – catch

Deckroll + leg raise // kinstretch reach

Bridge n X-legout – alt side

TAB: Crabturn n squatjump

TAB: Quad – mulekick – X- touch – pushup

30/30/30 Finisher:

Hindu glide- cobra- dog

Low plank hold ( + scorpio)

BW sprawl n splitplank

————————————-

Stretch:

Shinbox sit n OH reach mm