Tor: Q Elite – Copter Helios

Sjukt bra, ny och goe-tung Q Elite, idag med starkt sällskap.

En riktig genom-köttning med nya combos, trix och utmaningar…

Klubba, BW, skivstång, bulgarian och tunga klot. Boom 😉

Q Elite – Copter Helios

Warmup: BW Complex

Chi flow swipes

Inch- dyn low lunge swipe- cosack – rev fr/scorpio

——– 5/5 , 2 Rounds ——————————

CB Complex

Pullover/deck- kneeing cast- tip- s.grip flip

• BW alt frontkick + rev scorpio -switch n rev jump

BB landmine Complex

Twistclean- press- splitjump/press

• BW ½ bridge turn n push n elbow dip

Bulgarian Complex

Spin- s.leg clean n RDL

• BW quadjump n crabswitch 360

——– 3/3 , 2 Rounds ——————————

KB Complex

Deadjump  2 – BU clean squat n halo 2

KB dbl Complex

Hike clean n clean – airborne sitdown L/R