Ons: Q Performance – Black Armour

Lika fet, lika tung och lika bra på onsdagen.

9 (bara rutinerade) pers som jagade kettlebells och yta 😉  2 från igår, resten nytt manskap.

Sjukt bra jobbat med 28:orna! Hoppas d svider lite idag…

Q Performance – Black Armour  

Warmup: BW Complex

———- 3 Rounds ———–

KB sidedip n side swing

KB stance outside clean L/R

BW elbow plank walk in/out

KB elbow plank – OH tilt vari

KB alt shinbox press

BW loaded beast

– dyn push, low glide, fr.kick-glide-fr.kick- beast walk back

— Finisher —– 3 Rounds ———–

KB deadjump 2 n BU squat 5

TRX pull- sideflag 5/5

——————

Stretch